변비에 좋은 음식 : 차전자피의 효능에 대해 알아보아요

 

안녕하세요. 주아무드입니다.

변비는 사실 저에게 정말 지긋지긋한 오랜 묵은 체증입니다. 변비에 좋다는 유산균, 과일 등을 많이 섭취하고 있지만 안 먹을 때 보다는 효과가 있긴 해도 정말 기분 좋게 숙변을 보는 일은 거의 드물더라구요. 그래서 우리가 흔히 알고 있는 변비에 좋은 음식들 중 몰랐던 것들이 뭐가 있는지 찾아보다가 차전자피의 효능에 대해서 알게되었습니다. 그럼 저와 함께 차전자피에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 변비의 정의

변비는 의학적으로 배변을 보기가 힘들거나 배변 횟수가 적을 경우를 일컫습니다. 보통 매일매일 변을 보는 것이 아닌 3-4일에 한번 미만으로 배변활동이 일어날 경우를 변빌고 하며, 변비는 전 인구의 5~20%가 앓고 있는 흔한 증상이라고 합니다. 

 

2. 변비의 치료

변비 치료에 좋은 음식으로는 식이 섬유가 풍부한 음식들을 섭취하는 것이 크게 도움이 됩니다. 식이섬유는 체내에서 수분을 꽉 잡고 있는 능력을 가지고 있따고 합니다. 이는 체내에서 분해되지 않는 다는 뜻인데요. 식이섬유를 많이 먹음으로써 중요한 것은 식이섬유의 종류가 아니라 섬유질의 섭취량이라고 합니다. 섬유소의 섭취량을 증가시키는 데 있어서는 과일, 채소, 전곡류의 섭취를 늘리는 것이 중요하며, 이것들이 변비의 치료에 도음이 되는 것들이랍니다.

 

 

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3. 차전자피란

차전자피는 보통 사람들이 많이 아는 약물은 아니죠. 저 또한 차전자피라는 것이 굉장히 생소했답니다. 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질로 변비 치료제로 많이 쓰이는 약물이라고 합니다. 차전자피는 80% 이상이 식이섬유로 이루어져있다고 합니다. 수용성, 불용성 식이섬유가 함유되어있다고 하는데요. 수용성은 대변의 점도를 높여서 이동성을 원활하게 하는 작용을 하고 불용성은 수분을 흡수하기 때문에 대변의 크기를 늘려주는 작용을 한다고 합니다.

차전자피는 보통 충분한 양의 물과 함께 섭취해야지만 효과가 나타난다고 합니다.

 

 

4. 차전자피의 효능

차전자피는 앞서 말씀드렸다 시피 변비에 굉장히 도움이 된다고 알아봤는데요. 따라서, 변비에 도움이 되는 치료제들과 변비 해결 의학식품 등의 재료로 많이 쓰이고 있습니다. 우리가 TV에서 쉽게 보는 변비 치료제들에서도 차전자피를 많이 사용하고 있죠. 차전자피는 변비, 식욕부진, 복부팽만, 치질 등의 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 

더불어 콜레스테롤 개선에도 도움이 되어 건강기능식품의 기능성 원료로도 많이 사용되며 기능성 원료로 사용될 때는 차전자피식이섬유라고도 불린다고 합니다.

 

차전자피 가루도 온라인에서 많이 판매를 하고 있더라구요. 차전자피 가루를 물에 타서 함께 먹어야 효과가 좋다고 하니 저도 차전자피 가루를 이번에 구매해서 한번 변비 효과를 누려봐야겠습니다.